کد مطلب: ۵۸۰۴۵۴

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۳۰ بهمن ۱۴۰۲ - ۲۳:۱۵

طبخ میگو با روشی متفاوت به همراه کنگر فرنگی

شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

به گزارش مجله خبری نگار،شما می‌توانید این غذای غنی از پروتئین را به همراه برنج یا پاستای ساخته شده از غلات کامل سرو کنید.

مواد لازم:

*یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
*۴۵۳ گرم میگو
*یک و یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خشک
*دو حبه سیر خرد شده
*دو پیمانه گوجه فرنگی خشک
*دو قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
*یک قاشق چایخوری پاپریکا
*یک چهارم قاشق چایخوری نمک
*۲۸ گرم کنگر فرنگی

طرز تهیه:

روغن را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. میگو، فلفل، سیر را اضافه کنید و به مدت سه دقیقه هم بزنید. بقیه مواد را بیفزایید و به مدت سه دقیقه بپزید. مرتب هم زنید تا میگو بپزد.

اطلاعات تغذیه‌ای:

۲۳۳ کالری،۶٫۱ گرم چربی،۲۷٫۸ گرم پروتئین، ۱۷٫۹ گرم کربوهیدرات،۵٫۳ گرم فیبر، ۱۷۲ میلی گرم کلسترول، ۳٫۶ میلی گرم آهن،۹۲۶ میلی گرم نمک،۷۳ میلی گرم کلسیم

منبع:اینفو

لینک کوتاه: https://negarmag.com/002R0A

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: روغن زیتون گوجه فرنگی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر